Além de ar, respire energia — Por Claudia Faria

Antes de começar a ler esta matéria, peço para que feche os olhos e execute uma profunda respiração! Muito bem, o que sentiu? É muito provável ter feito uma respiração a qual a única parte do seu corpo que se movimentou foi à torácica, ou seja, usou apenas 10% de sua capacidade pulmonar.A respiração é um ato vital que muitas vezes não é feita com consciência afinal mesmo sem atenção qualquer ser vivo precisa respirar para sobreviver! Agora se é tão importante respirar, porque não se preocupar em melhorar sua capacidade pulmonar?

Dentro da pratica do SwáSthya Yôga existe um anga (parte) dedicada apenas à respiração, denominada pránáyáma (expansão da Bio-energia através dos respiratórios). Essa técnica não só ensina como respirar corretamente, mas também fornece uma cota extra de energia vital, aumenta a capacidade pulmonar, controla as emoções e permite um contato do consciente com o inconsciente.

A respiração se divide em três partes:

( ADHAMA - representa a parte baixa dos pulmões, utiliza a musculatura abdominal;

( MADHYAMA - representa a parte média dos pulmões, usa a musculatura intercostal;

( UTTAMA - representa a parte baixa dos pulmões com auxilio da musculatura da região torácica.

A respiração completa utiliza as três partes juntas, uma após a outra, ou seja: quando inspirar procure preencher primeiro toda parte baixa de seus pulmões (abdominal), depois a parte média (intercostal) e por ultimo a parte alta (torácica). Para expirar o ar, essa seqüência é feita de forma oposta.Agora que já conhece como usar toda sua capacidade pulmonar experimente fazer outra respiração profunda, lembrando de usar as três partes dos pulmões citadas a cima. Vivencie você mesmo a diferença de uma boa respiração consciente entre uma respiração involuntária.

Imagine-se escalando, quantas vezes alguém o assistindo lhe gritou como incentivo: “- respire!” e você observa que era verdade, não o estava fazendo, que bom que tem amigos, não é?Após um tempo de treino e correção, seu corpo se acostuma com essa respiração completa diminuindo sua preocupação em fazê-la de forma correta, permitindo-lhe aprofundar-se em algo ainda mais vital, utilizar o pránáyáma que o fará absorver muito mais energia do que esperava.

Prána significa bio-energia (energia de manifestação biológica, encontrada no sol, na fotossíntese, etc) Seu corpo está repleto de prána e o troca com a atmosfera o tempo todo, assim como o oxigênio e o gás carbono. Essa bio-energia percorre pelo seu corpo através da nadís (meridianos, torrentes, correntes) canais como as veias por onde percorre a energia em seu corpo. O prána aumente a energia vital, alimenta suas células que alimentarão seus órgão e proporcionará um ganho extra de saúde, bem estar, satisfação e vitalidade.

Durante uma escalada, nos pontos de descanso, pode-se usar pránáyáma, contudo você se beneficiará com uma recuperação mais rápida dos seus músculos dos braços, antebraços, e todos os outros que estiverem em contração, bem como recuperar seu controle emocional e consumir mais energia que auxiliará para a cadena do restante da sua via.

Na escalada não existe apenas limite físico, pode-se escalar uma via de terceiro ou quarto grau onde a dificuldade é exposição, parece fácil, porém sua mente junto à emoção muitas vezes não permite sua desenvoltura na via, elas juntas querem sempre estar protegidas e inibir qualquer exposição que possa comprometê-las. Como o pránáyáma ajuda a aumentar a consciência e controlar as emoções, seria muito proveitoso realizar essa técnica na hora em que suas pernas começarem a tremer e você se indagar se vale a pena correr esse risco, e por ai vai.

Existem diferentes tipos de pránáyámas com resultados diferentes, uns que estimulam os músculos, outras que estimulam a mente, técnicas sedativas, ótimas para realizar depois de um dia de escalada na hora de dormir proporcionando um maior descanso e recuperação de seu corpo, pránáyáma para aquietar a mente, as emoções, que auxiliam para raciocínio rápido, como na movimentação durante a leitura de uma via que se está avistando, e por ai vai.

Para que se possa compreender um pouco melhor o prána, procure observar o céu em um dia de sol e ausência de nuvens, fixe o olhar e comece a perceber as camadas do céu, veja que existem milhares de partículas, pontos dourados, isso é prána! Neste momento você acaba de receber uma parte do tesouro arqueológico, conhecimento do Yôga que vem se transmitindo a mais de cinco mil anos, aproveite-o!

Evite procurar a pratica de Yôga visando apenas seus benefícios, isso o limitaria e seu instrutor não conseguira ensina-lo coisa alguma, uma vez que estes são conseqüências. Assim como uma professora de ballet não conseguiria transmitir seus conhecimentos a um aluno que só almejasse perder peso.

Interessados em conhecer essa técnica, participe de uma aula experimental na academia Casa de Pedra Perdizes, terça-feira às 21h.
Contato :Email: claudinha.faria@uni-yoga.org.brCelular: (11) – 94635595

Claudia FariaSupervisionada pelo Mestre DeRoseFormada pela Uni-Yôga Belas Artes de São Paulo Fainc – Faculdade Integrada Coração de Jesus

Fonte:Brasil Vertical