Quando comecei a escalar a dica que mais recebi foi:
Aqueça e alongue sempre antes de começar a escalar, mas existem hoje vários especialistas que discordam , e chegam até a afirmar que o alongamento pode ser prejudicial, eu sou meio cabeça dura e nunca fui muito de me alongar, estou sobrevivendo , mas opiniões a parte, segue mais uma matéria polêmica....
Dados científicos ainda são inconsistentes para saber o que é melhor: alongar ou aquecer.Profissionais da área recomendam que a pessoa só se alongue caso se sinta bem.
Em 2004, o Centro de Controle de Doenças, em Atlanta, organizou um painel de especialistas para tentar definir a eficácia ou não dos alongamentos. A conclusão final foi de que os dados científicos ainda são inconsistentes para chegar a essa definição. Na prevenção de lesões, um aquecimento bem feito e progressivo traz mais resultados do que o alongamento. A ativação inicial dos grupos musculares que serão utilizados nas atividades pode trazer proteção aos atletas. A eficiência do aquecimento é talvez o principal fator de confusão na discussão sobre os alongamentos, pois na maioria das pesquisas realizadas até hoje o aquecimento muscular se mistura às práticas de alongamento. As características de cada esporte, privilegiando, flexibilidade ou força, cria mitos e crenças nos atletas e técnicos que tornam ainda mais difícil a discussão e a proposição de pesquisas comparativas. Existem evidências científicas que demonstram em laboratório que o alongamento pode diminuir transitoriamente a força muscular.O problema está no fato de esses dados de laboratório não se sustentarem no mundo real. No final das contas, como a polêmica persiste, a recomendação dos especialistas é de que se a prática fizer a pessoa que pratica exercícios se sentir bem, que continue se alongando. Já para os atletas a decisão fica para a comissão técnica.
Fonte da notícia: G1.Globo.com
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